Ora legale, i rimedi a tavola e naturali contro il cambio dell’ora

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Ora Legale

L’ora legale corrisponde ogni anno all’arrivo ufficiale della bella stagione. Per questo motivo se da una parte siamo ansiosi di vedere le giornate che si allungano e le temperature che diventano calde, dall’altro lato non siamo immuni alle conseguenze che l’arrivo dell’ora legale porta con sé. Infatti se è vero che le giornate si allungano, è anche vero che dovendo spostare le lancette dell’orologio un’ora rispetto all’ora solare avanti dormiamo un’ora in meno ogni notte rispetto al periodo invernale, quando è in vigore l’ora solare. Questo porta degli scompensi al nostro organismo, che possiamo cercare di attutire adottando una dieta di un certo tipo e seguendo un certo stile di vita.

Ora legale: quando cambiare le lancette nel 2018?

L’ora legale nel 2018 avrà inizio nella notte fra sabato 24 marzo e domenica 25 marzo, nello specifico alle 2 di notte quando dovremo mettere le lancette avanti di un’ora. Non è un caso che lo spostamento avvenga in piena notte: il nostro corpo è a riposo e risente leggermente meno dei disagi che il cambio di orario comporta. Immaginiamo infatti se lo spostamento fosse alle 16 del pomeriggio o orai simili: tantissime sarebbero le operazioni a risentirne, dalla produttività alle varie attività giornaliere (mezzi di trasporto, etc).

In Italia l’ora legale è stata introdotta per la prima volta nel 1916.

Gli effetti dell’ora legale sul nostro organismo

Questi sono solo alcuni degli effetti collaterali dell’ora legale che possono protrarsi anche per 3 settimane:

Si dorme meno e peggio

Il corpo non riesce a seguire correttamente i ritmi sonno/veglia, in special modo perché il sole sorge più tardi e tramonta più tardi, confondendo completamente l’organismo. A risentirne sono soprattutto quelli che dormono poco in generale e che si svegliano presto la mattina, proprio perché il loro orologio interno non riesce più a regolarsi;

Si perde concentrazione

Dormire di meno e dormire peggio comporta la perdita di concentrazione e un generale senso di svogliatezza legato appunto alla mancanza di concentrazione;

Si è sempre stanchi

Il cambio di ora corrisponde anche ad un cambio di temperature e, di fatto, comporta la necessità per il corpo di adeguarsi non solo a dormire di meno ma anche ad abituarsi al caldo. Non a caso i proverbi non sbagliano e “Aprile dolce dormire” ha davvero un senso.

Come combattere gli effetti dell’ora legale sul nostro corpo

Anche se in media si torna alla normalità in massimo 3 settimane (ma la maggior parte di noi riesce a ritornare alla normalità in 4-5 giorni), per fare in modo che l’organismo si abitui velocemente al cambio dell’ora possiamo seguire le seguenti accortezze:

Mangiare leggero

Mangiare alimenti leggeri, introducendo verdura e frutta di stagione nella nostra alimentazione, aiuta l’organismo a restare idratato e a non essere sopraffatto dagli sbalzi umorali dovuti al cambio di orario;

Attività fisica all’aperto

Camminare, correre, muoversi e fare attività fisica all’aperto sono elementi fondamentali per non essere sopraffatti dal cambio dell’ora. Se si fa attività fisica, inoltre, si consumano energie e dunque potenzialmente si dorme di più;

Niente caffè e caffeina dopo le 17

La caffeina è una sostanza psicoattiva che può compromettere i ritmi sonno-veglia. Per questo va assunta con cautela nei momenti di passaggio da un’ora all’altra, proprio per evitare che l’organismo non riesca ad assimilarla.

Bere tanta acqua

Proprio come per la verdura e la frutta, l’acqua idrata l’organismo trasportando ossigeno alle nostre cellule e dunque aiutandoci a superare l’effetto jet-lag.

Cura ricostituente

Con l’arrivo del caldo e della bella stagione, potrebbe essere utile una cura ricostituente da cominciare sotto la supervisione di un medico o un naturopata proprio in concomitanza con l’arrivo dell’ora legale. La passiflora aiuta contro i problemi di insonnia, il tè verde è ottimo per sgonfiare e drenare e la pappa reale energizza.

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Categorie: Trucchi e consigli
Articolo scritto da Veruska Anconitano aka La Cuochina Sopraffina

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