Insalata di fagioli, tonno e cipolla per i pranzi veloci

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Avete capito che io sono una che bada poco all’apparenza quando si parla di cucina vero? Ecco, in questi giorni frenetici in cui mi sto organizzando per venire in Italia e presentare il mio libro (‘mbe’, non ce credete?) a casa si sta cucinando poco, si ricicla parecchio, si ricorre alle cose veloci, che saziano e poco impegnative (molto piu’ del solito!). Questa insalata di fagioli, ceci, tonno e cipolla è capitata così, a caso, tra le cose preparate in questi giorni e siccome non mi faccio nessuno scrupolo ve la propongo per darvi un’idea diversa da portare a tavola.

Non avendo tempo ho usato tutti legumi in barattolo scegliendo quelli migliori e ho abbinato del tonno in scatola di buona qualità (e per quel che mi riguarda anche sostenibile ma questa è una fissa tutta mia quando parliamo di tonno!) e della cipolla rossa: il risultato è un’ottima insalata veloce da preparare per pranzo, per un gita al mare o al parco o anche per una cena in piedi tra amici magari servita dentro una di queste ciotole che la Pirex mi ha regalato e che io ho usato per trasportarmi in ufficio il pranzo.

Cosa serve per 2 persone
1 barattolo di fagioli rossi
1 barattolo di ceci
1/2 cipolla rossa
2 scatolette di tonno
1 cucchiaino e mezzo di aceto di mele
1 cucchiaino di olio
sale
pepe

Come si fa
1. Scaldare i ceci e i fagioli nella loro stessa acqua di conservazione, scolarli e metterli a raffreddare.
2. Sminuzzare la cipolla e scolare il tonno schiacciandolo per romperlo in pezzi.
3. Mescolare tutti gli ingredienti aggiungendo l’aceto alla fine. Servire o lasciar riposare fuori dal frigo.

Tempo di preparazione: 10 minuti

Risultato: ribadisco quanto detto sopra ovvero che è una ricetta-non ricetta gustosa, saporita, straveloce e pure genuine. What else? 🙂

Variante: se volete sgranocchiare qualcosa non mangiate pane insieme a questa insalata (i legumi da soli bastano!) ma aggiungete delle nocciole tostate, intere o sminuzzate.

Consiglio: si mantiene benissimo per un paio di giorni se tenuta in frigorifero. Prima di servirla tiratela fuori e lasciatela a temperatura ambiente per almeno 30 minuti quindi aggiustatela di sale e aceto perché con il passare dei giorni tende a perdere sapore.


Categorie: Ricette, Ricette piatti unici
Articolo scritto da Veruska Anconitano aka La Cuochina Sopraffina

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